Ojanie, w Twoim przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam. Ja niestety, muszę mostek robić{:-( A ja robiłem plank po staremu! I teraz kręgosłup czuję bardziej niż zazwyczaj! Tak jak w dowcipie znajomego górala: facet kupuje niebieskie tabletki. Pani z boku pyta - panie, na co to jest? [...]
A nasz mistrz cały czas w formie. Klasa sama w sobie - żadna masa/rzeźba a klasa 365 dni w roku. };-) Nabieram 2-3kg więcej a potem redukuję tłuszcz na tyle ile potrafię. Dzisiaj w południe: Rotacja barków 8kgx20p 13kg/4x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p+3p+2p 68kg/6p+3p+2p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p 1c. Napinanie ud 2. Dipsy 5x10p - [...]
Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i [...]
A teraz idziemy na całość! Masa (czysta) pójdzie bez stresu: /SFD/2017/10/23/474833f18f424a71bb0b1353f3e31510.jpg /SFD/2017/10/23/95e0b55078f7418aa502a17279fffd6b.jpg No to czekamy na opinie z testów ;)
[...] który zresztą sam wykonywał /SFD/2017/11/2/980ae6c1b6944a72b1149d2982e8c147.jpg to co tu pokazujesz ,to nie jest zaden przyklad ,Park to genetyczny ideal ,a nie szara masa i rzeczywistosc ,bedziesz mial 2 gosci ktorzy beda wykonywali ten sam plan ,jeden bedzie wygladal..mial sylwetke kulturysty ,a drugi zawsze bedzie wygladal jak [...]
[...] i redukować, ale tak na mój chłopski rozum - ciężko. Już to kiedyś pisałam, ale moim zdaniem po tej chorobie i dużym spadku mięśniowym to najpierw porządna regeneracja, odbudowa tego co spadło i dopiero wycinka. Szczególnie, ze masa daje zwykle więcej radości niż redukcja ;-) Smutno się czyta te wypiski ostatnio, widać brak sił i zniechęcenie :-(
Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można [...]
[...] przez cały czas ( mam na mysli ojana ) to dwa rózne tematy . Oczywiscie to co ojan prezentuje popieram! jak już zrobię masę taką jakbym chciał to zapewne też będę za takim podejściem teraz póki co muszę dorzucić jeszcze kilka kg mięśni i nie może mi bani ograniczać jakieś comiesięczne porównanie, bo i tak ta masa nie idzie tak jakbym chciał ;-)
Ja fatalnie czuję nogi. Wraz z klatką dołożyłem sobie jeszcze po ćwiczeniu na barki, bicki i 40 przysiadów, które mi załatwiły nogi. Oj masa po jedzeniu na pewno pójdzie. :-) Ja jutro rano się zważę.
Masa dzisiaj jest a za tydzień mogą ją diabli wziąć. Podobnie jest z formą. Zrobiłem biceps z tricepsem. W bicepsie o kolano dodałem ciężaru a zmniejszyłem powtórzenia do 6p. Zrobiłem też skłony na krześle 3x20p - poszedłem na łatwiznę - wznosy nóg są trudniejsze dla mnie.
masti - wystarczy jak pojadę w lipcu do Władysławowa na 1 dzień Jezoo - jesteś jedyny! TV to moje okno na świat. Widzę w nim jak kłamstwo i manipulacja rządzi ludźmi. Czasem nawet ojan potrzebuje poleżeć i popatrzeć jak mu masa bez treningu rośnie.
[...] zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)Trening PRO to u maceek. Ja jem, trochę trenuję, chodzę wśród pól i patrzę jak mi masa rośnie wraz z obwodem brzucha :-). Z brzuchem zaczynam być podobny do większości ludzi w krajach wolnych od głodu. Idę zrobić 10 serii na barki. 8-)
[...] sztangi stojąc 48kg/4x6p 7p wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/2x10p Mam nadzieję, że jutro rano zrobię przysiady przed wyjazdem na zabieg usunięcia zaćmy w lewym oku. Potem będę musiał się zastosować do poleceń po zabiegowych :-). Szkoda, że będzie musiała być przerwa w treningach bo siła i masa rosła!
Została mi do zrobienia jedna seria tego co na filmiku a potem wchodzenie na taboret. Masa wzrosła :-) - w każdej godzinie dnia wygląda się inaczej! https://youtu.be/WHFqt8B3LGw
Wczoraj podczas wchodzenia na taboret oglądałem trening nóg Schmyta z Frytą. Dzień zakończyłem pięknym plankiem :-) Dzisiaj rozłożyły mnie wieści wirusowe z TV. Miał być trening przysiadów a siedzę przed lapkiem i TV. Zacząłem popijać winko i tak chyba będzie do jutra. Szkoda, że zawody kulturystyczne przesunęły się na nieznaną przyszłość. Masa [...]
Dzień podzielony na sesje treningowe, jedzenie i drzemki. Lecą suple sponsora działu - ST, CREAPLUS, BCAAPLUS i białko. Masa i siła rośnie! Dzisiaj WL skończyłem na 83kg/2x9p a dips 5x13p https://youtu.be/66hf8Iopp_8 Teraz życzymy sobie wszyscy aby wirus zniknął!
[...] dalej bolały mnie barki i najszersze więc nie trenowałem. Zrobiłem spacer do przychodni aby lekarz dał mi skierowanie na badanie hormonów tarczycy gdyż szybko przybiera mi masa oraz odczuwam zimno jak stary człowiek! Ostatnie badanie wykazywało nadczynność ale możliwe jest, że wpadłem w niedoczynność. Lekarz zalecił odstawienie leku a badanie [...]
Aleś Waść szuplutki .Aż mnie diali biorą z tego powodu! Ta kategoria jest zdecydowanie nie dla mnie! Starość i budowa anatomiczna decydują o moim miejscu na zawodach. Przygotuję się na listopad z większą masą mięśniową - mam taką nadzieję.
[...] co spodziewac - tj.niesamowitych przyrostow masy Jedną z głównych zalet suplementów zawierających duże ilości argininy jest zwiększenie pompy mięśniowej Ale zeby bylo cos wiecej poza pompa (tj. sila/masa)- trzeba zadbac o diete - dostarczyc skladnikow odzywczych i nie liczyc na to ze 1 czy 2 suplementy zrobia wszystko! Pamietajcie o tym......
[...] orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba jej do lodówki wkładać, żeby się masa zrobiła. Z tego wyszło nam ok.650-700g chałwy. A miska z wczoraj mniej więcej tak: Śniadanie 9:00 -35g płatków owsianych, -20g bakalii, -20g masła orzechowego (jak [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
